尽情吃吧!这些吃多少都不会发胖的蔬菜!

忙着减肥的人,饮食最小心,生怕吃某种食物导致长膘。今天小编整理了一些绝对不会使你变胖的8种蔬菜,它们不仅热量低,膳食纤维含量高,还会为健康带来许多好处呢。快看看吧!

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一、菠菜

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每个7千卡。除了热量低,菠菜还对健康极为有益,尤其是如果你进行高强度的锻炼之後,菠菜能帮身体进行自我修复。

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二、芹菜

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每个16千卡。芹菜是最着名的「负卡路里」食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:「这是因为吃掉芹菜後,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象」。

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三、菜花

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每个千卡。如果你不喜欢生菜花的味道,莱蒙德建议,不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。」

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四、西兰花

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每个31千卡。十字花科蔬菜是「零卡路里」食物,其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

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五、甜椒

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每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。

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六、圣女果

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每个27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的「水果」。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处於水果热量谱系的低端。

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七、羽衣甘蓝

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每个33千卡。莱蒙德说:「对这种蔬菜摄入较少的人群,体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。」

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八、紫甘蓝

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每个22千卡。莱蒙德说:「紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。」

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